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pc肌锻炼方法 男人的能力瞬间变强“硬”到她受不了

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

pc肌锻炼方法 男人的能力瞬间变强“硬”到她受不了

  PC肌是啥?最近小编在男士健身这条道路上越走越远了,看一个男人,首先看他有没有肌肉。没有肌肉?pass!这样会不会找不到蓝朋友啊!今天要给大家介绍的是pc肌锻炼方法,男人的能力变强的一种最直接的训练。

锻炼PC肌

  PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在“papapa”中的高潮。

  PC肌在哪儿?

  PC肌在蛋蛋与菊花之间,是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动。

  PC肌的最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高,同时它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。

PC肌

  男性:红色的为PC肌

  另一个寻找的方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。我们锻炼的目标,就是它。基友们一定要找准了哦!

男士健身

  谁需要锻炼PC肌?

  E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友们只要每天坚持做100-300下,就这么点哦,小囚跟你保证,你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进,最终实现你伟大的强男梦!

  你的PC是硬汉了吗?

  是小鲜肉要怎么办啊?(┬_┬)

  没事,PC肌,可以锻炼,可以让你的小鲜肉变硬汉,瘦子变"肌肉男",软变硬。反正,是男人,都想这样吧?=

  PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿?

  1、软绵绵,硬度差

  2、喷不远,速度慢

  3、精华少,频率低

  4、时间短,结束快

  5、欲火旺,但特么就是挺不起来

  这个练习真真是极重要的,纵使你的家伙再大,倘若不能坚硬如钢,在阿银看来,那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得游刃有余、得心应管(shou),还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦!这可是美元买不来的呢!

pc肌锻炼方法

  锻炼PC肌有哪些福利?

  1、更持久的战斗力

  2、更坚硬的二兄弟

  3、更频繁的我要你

  4、更丰富的蝌蚪鱼

  5、更长远的喷射距

  Whatever,锻炼PC肌还有一大串儿的好处,阿银在这里就不多嘚吧了,总是一句话:谁练谁知道,hia hia hia !!!

男性

  下面介绍小鲜肉变硬汉的方法!那就是 锻炼锻炼锻炼

  你丫的,怎么锻炼啊,举哑铃?举你MEI啊!

  来真的!PC肌肉变硬汉教程

  不正经版:PC肌肉锻炼

  这个什么时候都可以做的啦,动作简单,收紧弟弟,放松弟弟,搞定。你可以可以站着、坐着、躺着,趴着,骑着等等什么姿势都可以锻炼,而且别人根本无法觉察。。。除非你本身就是硬汉。

  一边跟别人快乐的玩耍,一边默默地做着PC肌练习,嗯?节操去哪了。。

  锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下:

  1、像自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧——放松动作。

PC肌锻炼

  PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。

  2、PC肌夹紧练习:一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。

  你会发现,每天清晨起来,丁丁都会坚硬如石地勃起着。在你的余生,你一定要每天做300个紧缩练习啊!

健美

  健身的男人该如何锻炼pc肌呢?

  1. 迅速收缩、放松PC肌,每次持续10秒,做3组,每组间隔10秒。然后每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩PC肌,持续30秒,做3组,每组间隔30秒。练习一周,每天都练

  2. 收缩PC肌,坚持5秒,放松,10次一组,共3组。再不规则收紧并放松,10次做3组。最后锁紧PC肌,尽可能地坚持,上限为2分钟。做一周。

  3. 重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组

  4. 收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松。组数不限,越多越好

  训练方法非常简单,关键在于能否正确找到PC肌的位置,并在训练中感受到这块肌肉的颤抖

  而且锻炼十分方便,无论是坐车,还是在办公室,随时随地都可以锻炼。

PC肌

  这些动作真的找不到图,请认真摸索PC肌在何处,然后自行锻炼吧。

  正经的来了,三个阶段,锻炼硬汉PC肌(动作也是收紧放松,不可能举哑铃吧?- -)

  初级练习方式(快慢都行)

  坐着、站着、躺着做足100-300下!快慢都行,坚持下去,三个月,硬如铁。一生坚持,那你一直都像血气方刚的18岁。就是这个方法,还是原来的味道。。。

性感男人

  常规练习方式(速度减慢)

  好比如控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟左右,然后慢慢放松PC肌5秒种。共10秒钟就完成了一个练习。建议从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧到放松的动作。

  建议以“周”来增加练习的组数。如开始时以10组为一个回合,一周以后增加到20组一个回合,4周后就增加到50组一个回合。只有坚持不懈,才能成为硬汉。

pc肌锻炼方法

  高级练习方式(速度更加慢,增加抗阻锻炼)

  这种锻炼适用于达到50组/回合,希望获得更强壮的PC肌的练习者!

  这种练习必须私下进行,不象PC肌初级常规练习一样随处都可进行。练习时,你的丁丁要处于勃起状态的,但不需要润滑液。部勃起后,用整只手,包括五根手指抓住JJ的中部,收紧PC肌,坚持2秒钟!这时用手给阴茎增加压力,即抓紧JJ,你可以感到有一些阻力。

PC肌

  PC肌要收得更紧,以保持JJ的硬度和血液,这样PC肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。建议重复练习10次,每次锻炼不超过3-5分钟,期间休息1分钟。

  注意:高级练习方式只有经过初级常规锻炼后才能进行!

男士健身

  下面几个能提高性能力的锻炼

  排尿锻炼法

  坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。

  腹肌锻炼

  腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位,爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长!

男士肌肉

  俯卧撑

  窄距俯卧撑,锻炼肱三头肌,这在啪啪啪中作用是大大的。在常用的传教士式中,就需要强壮的上肢力量。

  臀桥

  臀桥除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外,对男人最有帮助的就是激活臀大肌,提高在啪啪啪中的表现。

  好啦!这些就是PC肌锻炼方法的呈现了!如果你也想成为一个有能力的男人,那就赶紧练起来吧!想让你的另一半称赞你是一个Man到爆的男人,就试一试吧!

pc肌锻炼方法 男人的能力瞬间变强“硬”到她受不了

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